Vragen gewichtsverlies wij zijn geïnteresseerd in vaak. De vrouwen in dit onderwerp wordt betrokken: de zwangerschap en de bevalling hebben dat effect op het vrouwelijk lichaam, een gezond gewicht handhaven wordt het moeilijk. Extra kilo ' s en ernaar streven om te verschijnen, en vooral na de wintervakantie en "uitstapjes". We hebben dus te "worstelen met gewicht", op zoek naar manieren om "beter" is: vrouwen wenden zich vaak tot "wonder pillen", of, zweten en "knarsende tanden", de klok kan doen in de fitnessruimte. En weinig mensen denken of zelfs weet dat het gewoon water is niet alleen een geweldige manier om een gezond gewicht handhaven, maar ook in de geneeskunde, om te bevorderen dat voor veel ziekten en zelfs volledig herstellen.
Waarom is het zo makkelijk?
Wanneer ze zeggen dat de genie is eenvoudig, het is noodzakelijk om te weten over de wetten van de natuur: steeds "beschaafde" mensen, we vergeten over hen volledig. Het leven is ontstaan in water en zonder water, maar we negeerden de wet, het draaien van uw lichaam in een echte "battlefield": onze cellen hebben letterlijk elke dag om te vechten voor het kostbare vocht, maar het is nog steeds niet genoeg en ze miljarden sterven door uitdroging.
Eventuele storingen in het lichaam, waaronder stoornissen van de vetstofwisseling, in 99% van de gevallen het gevolg van een acuut tekort aan water. Het menselijk lichaam bestaat uit water meer dan 2/3, en we proberen om gewicht te verliezen, proberen te "chase the water", met diureticum dieet, en niet altijd met de gebruikelijke producten: immers, apotheek thee en andere drugs sneller handelen. Deze aanpak is niet alleen schadelijk voor de figuur, de water "valt", en het vet blijft, maar gezondheid ondermijnd: "kom ronde" na het dieet, de cellen beginnen om water op te slaan voor toekomstig gebruik, waardoor het moeilijk is voor de nieren en andere organen.
Hoe om gewicht te verliezen met water?
Eerste van alles, moet je leren om water te drinken wanneer ik wil "iets om te eten", en vooral om zich zo te beperken in de voeding niet nodig.
De meeste mensen nauwelijks te onderscheiden honger, dorst: het brein is vereist vloeistof, en we hebben honger, maar na een glas water, wordt hij vaak "aankomt". Als na 20-30 minuten, nog steeds honger, eten; echter, het krijgen van de hoeveelheid vocht, het lichaam is tevreden met kleinere portie eten – dit is het begin van het proces van gewichtsverlies. En als u niet wachten tot u het gevoel honger, en water te drinken in de tijd, haar eetlust begint te vertonen zich zelden meer. En de figuur wordt slanker: de meest voorkomende uitdagingen mensen met overgewicht gezicht, niet gewend aan schoon water drinken.
Als de cellen genoeg water, verlaagt de mate van metabole processen in het lichaam; vetten worden ook afgebroken langzaam gevormd lichaam vet. De vetverbranding wordt versneld wanneer het water begint te stromen in voldoende hoeveelheid. Eerste, versnelt het plassen, maar een paar dagen meer of minder weer normaal, en het gewicht geleidelijk begint te verlaten. Maar, als je niet beperken zout in het dieet, herstel van de waterhuishouding is onwaarschijnlijk: het water is gevangen in de weefsels ophopen, zal er zwelling – verlies van het gewicht is niet nodig om te spreken.
Voor het verlies van het gewicht met water ontwikkelde zelfs een speciale water-dieet, en sommige van hen zijn gewaardeerd als veilig en effectief, zijn zeer populair geworden onder degenen die willen om uw figuur in vorm.
Water dieet
Er zijn verschillende opties voor water diëten; zal meer zacht. Uit het dieet verwijderd zetmeelrijke, vette, zoete en gefrituurd voedsel, vermindering van de hoeveelheid zout; drink ongezoete thee, koffie met een minimale hoeveelheid suiker (1-1/2 theelepels).
Water moet je drinken op een schema om het beste effect te bereiken. Vol glas schoon, een beetje warm water 30 minuten voor een maaltijd, en nog een glas – zij het niet eerder dan 2 uur na. Tijdens de maaltijden niet te drinken. In de ochtend, een keer wakker, het is zeer wenselijk om te drink 2 glazen water ' s nachts is het lichaam vocht verliest), te warme gematigde (met citroensap). Korte dieet start makkelijker: u kunt controleren hoe het lichaam zal reageren, en het voor te bereiden voor de meer serieuze opties om zich te ontdoen van 10-18 kg extra gewicht.
Hier is een voorbeeld menu voor de 3-daagse water dieet.
1e dag water dieet
- Ontbijt: gekookt ei, kaas en roggebrood (2 dunne plakjes).
- Lunch: een peer en 2 verse pruimen.
- Lunch: salade (komkommer, tomaten, zachte kaas, kruiden), gekookte kip (borst), sneetje brood (voor de volledige duur van het dieet roggebrood of volkoren tarwe, gedroogde).
- Snack: 2 perziken.
- Diner: gestoofde groenten (zonder aardappelen) met een plakje magere gekookte rundvlees.
- 2e diner (rond 21: 00): 150 g magere kwark met verse bessen en een kleine hoeveelheid van de natuurlijke yoghurt.
2 dagen water dieet
- Ochtend: zachte, magere kwark (u kunt toevoegen 1 theelepel honing of jam), kruiden thee en twee sneetjes brood.
- Lunch: 2 nectarines (perzik).
- Lunch: salade van elke rauwe groenten met verse kruiden, een plakje magere gekookte vis, brood.
- Middag snack: ongezoete Apple.
- Diner: 2 gekookte eieren, salade van verse kool met tomaten, een stuk brood en kaas.
- 21.00 uur: een klein stukje gekookte kip, brood en tomaat.
3 dagen water dieet
- Ontbijt: verse sla, gekookte kip, brood, groene thee.
- Lunch: 2 pruimen.
- Lunch: groente soep zonder aardappelen met een plakje mager rundvlees, brood.
- Snack: 2 peren.
- 'S avonds: een vis met stoom met stoom kotelet (rauwe) groenten, brood; 21.00 uur: op de 1e dag.
Alle dagen water te drinken op een schema voor en na elke maaltijd en nog een glas, samen met 1 theelepel honing in de nacht.
Voor recensies, het houden van een dieet gemakkelijk. Het gewicht is gereduceerd op slechts 1,5-2 kg, maar start om het welzijn te verbeteren.
De toestand in het algemeen is afhankelijk van water direct, zoals hierboven vermeld. Dus, gastro-enterologen vaak herinneren de patiënten die een glas water 30 minuten voor een maaltijd helpt de maag produceren normaal gesproken sap voor de spijsvertering. Wie vergeet niet om het te doen, geen brandend maagzuur en braken, gastritis en andere gastro-intestinale ziekten, en het gewicht is ook normaal (of in de buurt). Schoon water bespaart niet alleen de maag, maar ook van de nieren en urogenitaal stelsel (geen ontsteking – allemaal weggewassen door het water), en gewrichten en spieren. Immers, als er niet voldoende water, het lichaam verdeelt het spaarzaam en gewrichten, het gewoon niet te krijgen.
Hoe om water te drinken om gewicht te verliezen
Wat gewicht verloren, het is niet nodig weer te vergeten over het water. Drink zoveel als je kunt (2 liter per dag is goed, maar 1,5 l is een must), maar langzaam, in kleine SLOKJES.
Meer dan één Kopje per keer te drinken niet de moeite waard (met uitzondering van de ochtend gedeelte van het water).
Probeer om meer te eten soepen en in minder zout, meer eten vaak vers fruit, bessen en groenten, salades, groentegerechten.
Waar je ook gaat, hebben water in een kleine fles - het past perfect in uw portemonnee, en drink een paar SLOKJES bij elke gelegenheid. Ook op het werk, houden water in de buurt, evenals tijdens sportieve activiteiten: tijdens de werking van het systeem, het water in het lichaam wordt verbruikt zeer snel.
Vergeet niet dat koffie en zwarte thee, zoals met alcohol, dragen bij aan een snelle uitdroging, en ze moeten niet worden misbruikt. Alcohol is bijzonder gevaarlijk, daarom is er na de feesten en vieringen nuttig te regelen dagen vasten met water.